Elli Kutscha
Psychologin, Physiotherapeutin, Autorin, Trainerin und Dozentin mit den Schwerpunkten Body & Mind Training, Embodiment und Selbstfürsorge
Convention "Bewegt Leben" 2026 28. März 2026 | Jena
Sporthallenkoplex Jena-Lobeda
Anmeldungen sind bis 16. März 2026 möglich!
Frühbucherrabatt bis 01.03.2026
Unsere Referenten
Katharina Metzler
Personal Trainer und Gruppentrainerin aus Mainz mit Schwerpunkt auf Rückengesundheit
Kerstin Lang
Diplom-Sportlehrerin, Qigong-Lehrerin, Heilpraktikerin für Traditionelle Chinesische Medizin in Erfurt
Veit Schmeißer
Physiotherapeut, Ausbilder und Presenter
WS 101 The low impact hour
Tauche ein in ein Training, das Leichtigkeit und Power verbindet. Zum Start bekommst du einen kleinen, inspirierenden Einblick in weiches Abrollen, clevere Belastungskontrolle durch Repetition Reduction mit dem Aufbau einer Choreografie.
Anschließend geht es in ein gelenkschonendes Cardiotraining (Aerobic), das dich ins Schwitzen bringt, ohne zu überlasten – und ganz nebenbei deine Koordination und Reaktion schult.
Veit Schmeißer
WS 102 Aufrecht durchs Leben! - Die Prioritäten der Muskeln an der aufrechten Körperhaltung
In diesem Workshop tauchst du zunächst kurz in die wichtigsten Grundlagen der aufrechten Körperhaltung ein. Du erfährst, welche Muskeln dabei eine zentrale Rolle spielen – und warum sie im Alltag oft aus dem Gleichgewicht geraten. Im anschließenden Partner Workout trainierst du gezielt um typische Dysbalancen entgegenzuwirken. Durch effektive, funktionelle Übungsformen stärkst du deine Haltung, verbesserst deine Stabilität und entwickelst ein besseres Bewusstsein für deinen eigenen Körper.
Veit Schmeißer
WS 103 Zirkeltraining
Dieser Workshop bietet dir einen kompakten Einstieg in die Idee hinter dem Zirkeltraining: klare Stationen, ein gut verständlicher Ablauf und das Gefühl, sofort voll im Training zu sein. Dich erwartet ein motivierender Mix aus Kraft und Ausdauer, der deinen gesamten Körper stärkt und dein Herz Kreislauf System richtig in Schwung bringt. Die Integration von Thera-Bändern macht das Training vielseitig – mal sanft, mal intensiv, immer funktionell und effektiv.
Veit Schmeißer
WS 104 Weniger Last!
In diesem Workshop erwartet dich ein abwechslungsreiches Beintraining, das gezielt jene Muskulatur stärkt, die für einen gesunden und physiologischen Gang entscheidend ist. Du lernst, dein Körperbewusstsein zu verbessern, deine Beinachse stabil zu halten und Bewegungsabläufe effizienter zu gestalten. Durch funktionelle Übungen und klare Anleitungen entwickelst du ein besseres Gebesseres Gefühl für Stabilität und Ausrichtung. fühl Zusätzlich erhältst du praktische Übungstipps, die du leicht in deinen Alltag integrieren und zu Hause weiterführen kannst.
Veit Schmeißer
WS 201 AROHA®
Inspiriert von neuseeländischen Haka, Kung Fu und Tai Chi ist AROHA® ein sanftes und doch kraftvolles Training im Dreivierteltakt. Durch den ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung, in Verbindung mit der einzigartigen AROHA®-Musik, kommen wir schnell in den Flow und trainieren sowohl unseren Körper als auch unseren Geist. Ein Workshop zum Kennenlernen – ganz für dich selbst!
Elli Kutscha
WS 202 KAHA®
KAHA® ist ein vorchoreografiertes Bewegungsprogramm aus dem Hause der Aroha Academy, welches weiche und fließende Bewegungen mit Inspirationen aus dem Tai Chi und Qi Gong mit ausdrucksstarken und kraftvollen Bewegungen verbindet. KAHA® fördert die Koordination, kräftigt sanft, richtet den ganzen Körper auf und mobilisiert die Schultern, Wirbelsäule und Hüften. Die Musik entführt uns ans andere Ende der Welt. In diesem Workshop hast du die Möglichkeit KAHA® auszuprobieren und/oder die aktuellen Choreografien kennenzulernen.wenn sie auf sportliche Kreativität treffen!
Elli Kutscha
WS 203 In Balance mit Pilates
Pilates erfährt gerade einen neuen Aufschwung. Das klassische Mattentraining für eine starke Körpermitte kann für verschiedene Themen eingesetzt werden. In diesem Workshop widmen wir uns dem Thema Gleichgewicht und kombinieren dafür altbewährte Pilates-Übungen mit dem Togu-Ballkissen, um neue Trainingsimpulse zu bekommen.
Elli Kutscha
WS 204 Embodiment – Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist nutzen
Wie können wir durch unsere Körperhaltung unsere Stimmung beeinflussen? Und wie können wir unseren Körper nutzen, um uns zu entspannen oder zu aktivieren? Diesen und mehr spannenden Fragen widmen wir uns in diesem Workshop. Seit einigen Jahren gelangt das Thema „Körper und Geist“ immer mehr in den Fokus der Wissenschaft und verlässt die „esoterische Ecke“. Lass uns gemeinsam einen Blick auf das Thema Embodiment werfen und in praktischen Übungen erleben, wie das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist gelingen kann.
Elli Kutscha
WS 301 Move your back
Ein aktiver Rückenkurs, der die großen Muskelgruppen und Stabilisatoren kräftigt und gleichzeitig alle großen Gelenke sowie die Wirbelsäule mobilisiert. Kombinationsübungen aus Basiskraftübungen und entlastenden, mobilisierenden Übungen bilden das Gerüst der Stunde. Wir erarbeiten zusammen kleinere, rhythmische Bewegungsabfolgen.
Katharina Metzler
WS 302 Relax your back
Eine sanfte Rückenstunde, die einfach guttun soll. Das Fasziengewebe wird durch Schwungübungen gelockert, alle Gelenke bewegt und die Muskulatur nachhaltig entspannt. Darüber hinaus werden weitere Elemente integriert, die zu mehr „Relax“ führen
Katharina Metzler
WS 303 Tanzen 60+ Easy Line Dance
Musik aktiviert Hirnareale, die u.a. für Emotionen, Erinnerung, aber auch Bewegung zuständig sind. Dieses Potential kann genutzt werden, um v.a. ältere Menschen zu mehr Bewegungsfreude zu animieren. Es werden einfache Line-Dance-Choreografien zu modernen Songs erarbeitet. Keine Tanzerfahrung nötig.
Katharina Metzler
WS 304 Cool Down Variations
Lerne verschiedene Hilfsmittel kennen, um deine Teilnehmer bei der Aktivierung des parasympathischen Systems zu unterstützen. Von Körperübungen, über Visualisierungen bis hin zur Bedeutung von Musik thematisieren wir verschiedene Tools, um Entspannung zu erfahren.
Katharina Metzler
WS 401 Qigong – 1. Set Shen Xin Dao©
Qigong bedeutet, die körpereigene Energie zu wecken und wieder ins Fließen zu bringen. Mit einfachen Atem- und Bewegungsübungen kommst du im Hier und Jetzt an, löst verbrauchte Energie und füllst dich mit neuer Kraft auf. Diese wird anschließend harmonisch in beide Körperhälften verteilt. In diesem Workshop lernst du das erste Set des Shen Xin Dao© kennen – den Weg vom Kopf ins Herz. Ziel ist es, weniger zu denken und wieder mehr zu fühlen. Die daraus entstehende innere Ausgeglichenheit schafft eine wichtige Grundlage für Selbstheilung und Wohlbefinden. Der Workshop ist für Einsteiger und Geübte geeignet.
Kerstin Lang
WS 402 Qigong – 5-Elemente- oder Harmonie-Übung
Qigong bedeutet, mit einfachen, fließenden Bewegungen im Hier und Jetzt anzukommen. Durch die bewusste Verbindung mit Erde und Himmel kannst du neue Energie auftanken und zur Ruhe kommen. In der ruhigen Wiederholung der Bewegungen lernst du, die Bedürfnisse deines Körpers wieder wahrzunehmen und deinem inneren Empfinden zu folgen. Qigong ist eine Form der Bewegungsmeditation, die zu mehr innerer Balance und Gelassenheit führen kann. In diesem Workshop lernst du die 5-Elemente- bzw. Harmonie-Übung kennen, die zugleich eine Grundlage der Traditionellen Chinesischen Medizin widerspiegelt. Der Workshop eignet sich für Einsteiger und Geübte.
Kerstin Lang
WS 403 Meridian-Yoga
Meridian-Yoga ist kein klassisches Yoga, sondern ein leicht erlernbares Übungsprogramm mit 14 einfachen Dehnübungen. Diese aktivieren und stimulieren gezielt die Energieleitbahnen
des Körpers. Im Workshop lernst du den Verlauf der Meridiane kennen. Durch sanfte Dehnungen werden die zugehörigen Muskeln angesprochen und damit auch die inneren Organe
in ihrer Energieproduktion unterstützt. Das Ergebnis: mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude im Alltag.Diesen besonderen Energy-Booster kannst du nur selbst ausprobieren und erleben!
Kerstin Lang
WS 404 Meridian-Stretching
Meridian-Stretching ist ein leicht erlernbares Gesundheitstraining mit 14 einfachen Übungen. Es unterstützt den freien Energiefluss im Körper und kann täglich angewendet werden. In
diesem Workshop lernst du den Verlauf der Meridiane sowie ausgewählte Punkte zur Aktivierungkennen. Durch gezielte Dehnungen, bewusste An- und Entspannung sowie sanfte
Klopfmassagen werden die Meridiane und die zugehörigen Organe angeregt. Das Ergebnis ist eine ausbalancierte Körperenergie, die sich in mehr Beweglichkeit, Kraft und geistiger Klarheit zeigen kann. Der Workshop eignet sich für Einsteiger und Geübte gleichermaßen.
Kerstin Lang